你的肥胖可能是胰岛素抵抗！
什么是胰岛素
抵抗？
吃的很撑，过一会儿又饿了
这个就是胰岛素抵抗的苗头
肥胖会增加胰岛素的分泌，胰岛素分泌过
多，就像货币一样，也会“贬值”
胰岛素的主要功能是降低血糖、促进脂肪
合成
当人体对胰岛素的敏感性下降
就会导致细胞摄取利用葡萄糖的能力下降
*胰岛素抵抗不消除，胰岛素分泌过量之后就容
易产生二型糖尿病
胰岛素抵抗的
危害
肥胖：
肥胖与胰岛素抵抗这两种病总是相伴相生，
脂肪过多会加剧胰岛素抵抗，而胰岛素抵
抗也会加重代谢异常，促使脂肪细胞更快
地堆积
多囊卵巢综合证：
发生胰岛素抵抗时，胰腺会持续大量分泌
胰岛素，而胰岛素可以直接侧记卵巢分泌
雄激素，并可导致卵泡发育阻滞、卵泡无
功能
*所以在多囊卵巢综合症的发病机制中，胰岛素
抵抗是发病机制之一
也可能产生的其他健康危害：高血压、脂
肪肝
怎样提高胰岛素
敏感性
原因：遗传、肥胖、拮抗激素增多等
怎样解决？
解决办法很简单：运动（减脂+增肌）+调
整饮食
*运动是改善胰岛素抵抗最免费的方法
减脂：如果你肥胖，那么踏踏实实减轻道
健康体重范围，若不胖直接做无氧增肌训
练
最消耗脂肪的方式：保持运动不低于30分
钟
不高于70分钟，心率持续维持在“最佳燃
脂心率”强度
增肌：无氧运动
调整饮食：
胰岛素抵抗+吃煎蛋碳水化合物=产生一个
恶性循环
所以你应该：长期坚持低碳+轻断食
长按