近年来，小学生肥胖的人数呈上升的趋势，究其原因，除了一些小学生肥胖是因长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外，主要原因是由于饮食、生活习惯造成的。现在的小学生，特别是独生子过于肥胖，是由于小学生从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量，多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖，即营养过剩。
一、那么如何预防肥胖症，该怎样做呢?
1.引导小学生积极参加体育锻炼，鼓励小学生做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗。
2.合理安排好小学生的生活作息，饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到让孩子减轻体重的目的。
3.要让小学生了解肥胖的害处，分清肥胖不是壮实、壮实不是肥胖，更不是越胖越健康。
4.控制饮食，调整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次进餐不宜过多，少给儿童吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等，主要预防中度肥胖。
二、得了肥胖症，家长们该怎样呢？
孩子过度肥胖不仅影响容貌，也会导致身体的多种疾病，家长要做的不是袖手旁观，而是帮助孩子减肥，尽快将体重恢复到正常水平，这也许会让很多家长束手无策，其实帮孩子减肥除了选对方法之外，还要坚持，一项不到位就无法减肥成功，那么该怎样防止孩子过度肥胖呢，建议家长和孩子一起努力做好以下几点：
1.不吃垃圾食品：很多袋装小食品看着好看，吃起来味道也不错，只是里面添加了太多的人工成分，如果经常吃的话就会导致发胖，家长要做的是让孩子尽量少吃或不吃这样的垃圾食品。
2.三餐减量：让孩子固定吃一日三餐，这样就可以减少他吃零食的欲望，吃饭时要注意，不要想吃多少就吃多少，尽量少吃，每次吃六七分饱，多吃点蔬菜水果，少吃肉类和油腻。
3.现在电子产品火热，很多孩子吃完饭就爱不释手的玩起电子产品了，各种游戏让孩子乐此不疲，殊不知这样孩子慢慢的不活动，会越来越胖的，因此家长要严格控制孩子玩电子产品的时间或尽量不玩，不能给孩子买这样的物品。
4.带孩子锻炼：我们都知道，运动能够增强体质，还能减肥，让孩子自己去运动，他肯定坚持不下来，建议家长带孩子出门锻炼，不要因为孩子不愿意去就放弃，而是要帮孩子树立必胜的信念。
5.给孩子信心：如果家长经常在孩子面前唉声叹气，说他越来越胖之类的话，就会给孩子造成负面影响，甚至是很大的负担，建议家长多鼓励孩子，告诉他减肥一定会成功，给他信心，让他心情舒畅。
让我们都行动起来，在学校里老师们努力，在家里父母们要加油，让孩子远离肥胖，健康快乐的成长！
牡丹江市西苑小学
.4.30
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