Hi
大家好！
我是小花
木子瑜伽私教创始人
??上腹部肥胖：
内脏脂肪比皮下脂肪还多，过度和不规律饮食习惯，通常是由于消化障碍引起的。
??解决方案：
1、养成定时进餐的好习惯
2、有氧训练
3、多做伸展腰+腹部训练
4、加强训练腰腹肌肉力量和注意腰部挺直、帮助消化
5、走路会用核心发力
??下腹部肥胖：
从腹部到臀部容易堆积脂肪，有时会严重便秘问题。原因：活动量不足和腹部肌肉力量少。
??解决方案：
1、多吃富含纤维的主食和蔬果
2、有氧训练
3、做下腹训练，增强下腹肌力帮助消化
4、走路会用核心发力??侧腰腹部肥胖型：
腰部赘肉多（游泳圈）
原因：柔韧性不足或不爱运动
??解决方案：
1、减少脂肪摄入，增加高蛋白
2、有氧训练
3、多做身体侧屈、扭转训练
4、走路会用核心发力
??全身肥胖：
长期肥胖，内脏脂肪和皮下脂肪都过多，容易发生并发症和其它疾病（高血压、脂肪肝）???
原因：部分全身肥胖遗传父母，以及饮食习惯不好造成的（例如经常吃油炸、重口味食品）
??解决方案：
1、彻底改变饮食（例如前期蒸、煮来取代油炸）和生活习惯
2、有氧训练
3、前期训练进行低强度的全身运动
4、走路会用核心发力
??????????????此致！
?????????????NAMASTE
“木活身心???子尤康美”?
感恩阅读，