对于身体特别肥胖的人，减肥瘦身是十分困难的事情，有些人长期节食，运动，但是减脂效果并不理想。那么，有什么更好地方法让自己很快瘦下去呢?肥胖朋友的福音来了，大家过来看看吧。你用这三种方法来减肥，可以让你远离肥胖的根源DD内脏脂肪。
1.在减肥的过程中，一定要多做有氧运动。
如果小编没有猜错的话，很多人在平时减肥瘦肚子的过程中，都会选择一些有针对性的瘦腹动作来练吧。例如，很多瑜伽动作中的卷腹动作，仰卧高抬腿，举腿卷腹等动作这些动作都属于无氧运动，当你做的时间久了，仅仅可以锻炼到腹部的肌肉以及减少腹部皮脂以下的脂肪，却并不能减少腹腔内部的内脏脂肪。要想有效地减少内脏脂肪，就一定要在训练的过程中，多做一些有氧运动，例如跑步，骑自行车，登山，游泳等运动。
2.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。
3.游泳减肥法
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
4、跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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