“治未病”实用知识
如何“治未病”养生？“治未病”并不是空泛的理念，而是在日常生活中，注重“正气、阴阳、脏腑”的“三调养”，注重“饮食、起居、运动、情志”的“四合理”，以
如何“治未病”养生？“治未病”并不是空泛的理念，而是在日常生活中，注重“正气、阴阳、脏腑”的“三调养”，注重“饮食、起居、运动、情志”的“四合理”，以达到“养生固本”，这乃效预防亚健康，“治未病”的良方。
● 何谓“三调养”：
扶正气：正气是人体内在维护正常生理活动的能力。扶正气，使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭，是健康的前提；
平阴阳：阴阳是组成人体及自然界整体相对立的两个方面，阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳，是健康的关键；
调脏腑：腑脏是人体内脏的总称。调脏腑以保证脏腑功能正常发挥，是健康的基础。
● 何谓“四合理”：
饮食：结构合理，定时适量，温热适宜。中医的食养是以阴阳平衡作为出发点的，饮食选择应有利于体质的阴阳动态平衡，五味调和，不可偏嗜，推崇规律饮食，每餐七分饱，营养均衡，搭配多样，清淡为宜忌辛辣，不主张素食，谷物、蔬果每天必不可少，鸡鸭鱼肉蛋类和奶制品及豆类食品适量，低盐低糖低脂饮食，多进食天然食材，少量饮酒，反对吸烟。
起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律。起居有常为中医养生最为基础的内容,提倡顺应体内阳气运行的昼夜规律以调整作息，做到起居有常。晚上最佳的睡眠时间为22点24分，也就是子时前半小时，提倡坚持“子午觉”，中午最佳的休息时间为13点。
运动：积极运动，因人而异，持之以恒，因时制宜。在四季当中要按照时令节气的阴阳变化规律，选择相应的运动健身方法进行锻炼。运动养生方面，首要推崇散步和太极拳；其次是推荐散步、游泳、跑步、爬山、健身操等一般运动方式。
情志：平和心态，良好情趣，远离陋习。情志养生的核心就是“养神”。注重修性以养神，时刻保持淡泊平静和平和自然的心态，急躁、固执、多疑、懦弱、孤僻等不良性格易导致体内气血紊乱而危害健康，对工作和生活持宽容的态度，性格开朗、随和、宽容。