北京专治白癜风医院哪家最好 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/俗话说“心宽体胖”其实是个谎言，你会发现很多“体胖”的人心并不宽，肥胖的人得抑郁症的风险甚至更高。那么抑郁症与肥胖到底有什么关系呢？今天妮妮酱就带着这个疑问，和大家一起来探讨一下吧！
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肥胖与抑郁症之间有什么关联？
长期以来，肥胖和抑郁症一直被捆绑在一起，越来越多的证据表明肥胖和抑郁之间有着重要的双向联系。肥胖症引发抑郁症发生率大约为55%，患有抑郁症患者中肥胖发生率可达58%。
相关研究认为抑郁症患者经常通过进食高热量饮食来缓解不良情绪，虽然短期高热量饮食能起减轻不良情绪的作用，但长期高热量饮食可导致肥胖，并加重抑郁症状，形成“抑郁–多食–肥胖–抑郁”的一种恶性循环。
同时，肥胖与抑郁症和其他情绪失调都有着密切的关系。与非肥胖人群相比，肥胖的人患抑郁症等情绪障碍的概率要高出25%。
肥胖与抑郁一直以来被认为是一个恶性循环，但并不是所有的胖子都有抑郁症。引起抑郁症还和家庭、遗传、并发疾病等因素有关系。
如果你正在被抑郁症纠缠，建议尽快就医及时治疗。同时，从生活习惯上作调整，也能有效预防抑郁和肥胖。
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哪些生活细节能有效预防肥胖和抑郁？
1.足够的日晒
研究数据表明，日光可以让我们远离很多致命风险，比如肥胖、心脏病、中风、哮喘和多发性硬化症。因为皮肤暴露在阳光中会释放出一氧化氮，而一氧化氮不仅有益于心脏和血管健康，而且也有益于人体的新陈代谢调节。
此外，当阳光照射皮肤时，人体产生的维生素D3会使大脑分泌一种名叫血清素的激素，从而让人愉悦放松，并增加饱腹感。
2.健康的饮食结构
远离高脂肪加工、快餐食品，多吃新鲜果蔬不仅能预防肥胖，还能让心理承受能力增加，心情更美好。
3.规律的运动习惯
研究表明，即便是每天20-30分钟的中等强度运动，例如快走、做家务，都可以有效的抵抗低落情绪，预防和治疗抑郁症。体育锻炼能够重组大脑，从而缓解压力，使得焦虑干扰大脑运行的可能性大大大降低。
如果你从不运动，那你现在就应该开始。运动不仅是保持身材的重要手段，也是在多年以后保持心理健康的途径。
4.良好的睡眠环境
一个好的睡眠环境对保持愉快心情和健康体重是很重要的。睡眠和抑郁之间有着较强关联，抑郁症的一大常见症状就是失眠，一个患有抑郁症的人如果长期缺乏睡眠或失眠，会使抑郁症加重。
在这个以瘦为美的时代，肥胖者在社交上很容易受到别人的歧视，从而产生自卑、沮丧等心理，希望大家对身边肥胖的人多一些关爱与包容。而肥胖者也不要总是
